운동 중 껌 씹으면 칼로리 소모에 도움이 된다?

 

 

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운동은 건강한 삶을 위해 필수적인 활동입니다. 하지만 많은 사람들이 운동 중 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪곤 합니다. 최근 연구에 따르면, 운동 중 껌을 씹는 것이 집중력 향상, 칼로리 소모 증가, 식욕 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 이 글에서는 운동 시 껌 씹기의 이점에 대해 상세히 소개하고자 합니다.

 

운동에 더 집중할 수 있어

운동 중 집중력 유지는 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 요소입니다. 이와 관련하여, 껌을 씹는 단순한 행위가 큰 도움이 될 수 있다는 흥미로운 연구 결과들이 있습니다. 영국의 카디프 대학교와 일본의 방사선의학종합연구소(NIRS)에서 실시된 실험들은 껌을 씹는 것이 우리의 뇌 반응 속도와 기억 능력을 눈에 띄게 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 이러한 연구 결과는 운동 선수들 사이에서도 널리 인식되어, 많은 선수들이 경기 중 더 높은 수준의 집중력과 성능을 유지하기 위해 껌 씹기를 활용하고 있습니다. 껌 씹기는 스트레스 감소와 집중력 증진에 효과적인 방법으로, 운동하는 동안 더욱 집중하고 원하는 운동 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

칼로리 소모량 늘려

운동 효율을 한 단계 끌어올리고 싶으신가요? 그렇다면, 일상의 운동 루틴에 껌 씹기를 추가하는 것을 고려해볼 만 합니다. 이는 단순히 생각할 수 있는 것 이상으로 운동 시의 칼로리 소모를 증가시키는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 일본 와세다대학의 연구 결과는 이를 명확히 입증합니다. 연구에 따르면, 껌을 씹으며 수행하는 걷기 운동은 일반적인 걷기 운동에 비해 심박수를 더 높이고, 특히 남성 참가자들에게서는 보행 속도의 증가와 함께 칼로리 소모량의 상승이 관찰되었습니다. 이러한 현상은 껌 씹기가 리듬감을 생성하며, 이 리듬이 운동 중의 신체 활동을 자극하여 더 많은 에너지를 소모하게 만든다는 사실을 시사합니다. 껌 씹기를 통해 얻을 수 있는 이 추가적인 리듬감은, 운동을 더욱 효과적으로 만들어 주며, 우리의 몸이 더 많은 칼로리를 태우는 데 기여합니다.

 

식욕 줄여서 폭식 예방해

운동 후에는 종종 식욕이 급증하여, 우리가 운동으로 소모한 칼로리를 초과하는 열량을 섭취하는 원인이 되기도 합니다. 이러한 상황을 예방하고 싶다면, 운동 후 무설탕 껌 씹기를 고려하는 것이 좋습니다. 미국의 페닝턴 생물의학연구센터(PBRC)에서 진행한 연구는 이 방법이 얼마나 효과적일 수 있는지를 보여줍니다. 연구 결과에 따르면, 운동 후에 무설탕 껌을 씹는 행위가 식욕 감소와 함께 달콤한 간식에 대한 욕구를 줄여주는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 껌 씹기가 식사 후에도 지속되는 포만감을 유발하고, 불필요한 간식에 대한 충동을 억제하는 데 도움을 주기 때문입니다. 따라서, 운동 후 무설탕 껌을 씹는 습관은 폭식을 예방하고 건강한 식습관을 유지하는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다.

 

결론....

운동은 우리의 건강을 위해 중요하지만, 때로는 집중력 유지가 어려울 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하고 운동 효과를 극대화하기 위해, 껌 씹기를 고려해 볼 수 있습니다. 껌 씹기는 집중력을 향상시키고, 칼로리 소모량을 증가시키며, 식욕을 감소시켜 운동 후 폭식을 방지할 수 있습니다. 하지만 과도하게 오래 씹을 경우 턱관절에 무리가 갈 수 있으므로, 무설탕 껌을 적당한 시간 동안 씹는 것이 좋습니다. 운동을 하는 모든 이들에게 껌 씹기는 쉽고 효과적인 방법으로, 건강한 생활 방식을 지향하는 데 도움이 될 것입니다.